[...] lub lnianego jak przełknę, już próbowałam lniany jest pyszny brokuł z nim smakuje jakby był z bułką tartą Jeśli chodzi o warzywo, to 100g brokuła właśnie możesz sobie zjeść... wielcy (Koniu) tez jedzą... ja też trening w przedziale między 18-21, zależy od pracy dorzucam jabbłko przed treningiem jak będzie późny bez sensu, lepiej jakąś [...]
ale to zalezy jaka dieta, doladowania to CKD, a na diecie redukcyjnej zbilansowanej raz na tydzien, jak sie juz wdrozysz, mozesz tez zjesc cos na co msz ochote dla odkoczni i zdrowia psychcznego, diety nie zrujnuje. A wino mozna pic czasmi tez ma wlasciwosci odchudzajace
[...] praktycznie podstawą w okresie nabierania masy mięśniowej u ektomorfika, radziłbym stosować według braków w diecie w środku dnia, do szkoły/pracy, lub gdy nie ma się czasu zjeść posiłku. Białko - Wspaniały izolat białka, dobre do stosowania rano po nocnym kataboliźmie, lub/i 20 minut po treningu. Vitargo - Wspaniałe źródło węglowodanów, [...]
To wywal serek i olej, katabolizm nocny jest przereklamowany, na poziomie amatorskim nie grozi, a 80 g twarogu nic nie zmienia. Teraz się troche poglądy w dietetyce zmieniły - nie ma koniecznosci jedzenia twarogu z oliwa na noc, spokojnie możesz zjeśc zbilansowany i smaczny posiłek wieczorem. Z ww, one poprawiają jakośc snu i regeneracji. Liczy [...]
wytrwalosci uwga co do glodu wieczorem czy budzi cie on w nocy ?? wiem z wlasnego doswiadczenia (mam mocny sen) ze przed snem moge bardzo malo zjesc i wlasnie wykorzystac sen jako lekarstwo przeciw ew glodowi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn w szkole na stołówce kucharki robią kanapki ze świeżutkich bułek i produktów, szynki jest tam dosyć sporawo, ale nawet nie wiem jaka to szynka więc dam sobie spokój. Zamiast tego co mogę zjeść w szkole, bo jeśli ani nie tą bułkę ani banana to...? Na kolację dorzucę orzechy laskowe i powinno być ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Małe pytanko co do śniadania gdzie jadam płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka. Nie jadałem tych jajek w ogóle bo nie lubię tak żółtka. A czy nie będzie to to samo, gdy zamiast zjeść dwóch jajek zrobię sobie jajecznicę na maśle z tych właśnie dwóch jajek?
sorka ze nie pisalam :)) ale koniec roku sie zbliza i mam full nauki !!! hmmm wiec podsumujcie mozna jesc te lody wode? w sumie potrafie sie bez problemu obejsc bez nich wie nie bede ich jadla aha i co macie do moich 3 posilkow??? ile kcal dziennie mam jesc? 1000?? dzis np. na sniadanie jadlam kromke z serem ok 150kccal i jak wrocilam ze szkoly 2 [...]
[...] nadal musi udowodnić że nie znalazł się w UFC przez przypadek. Bo wygrana z Palharesem to moim zdaniem za mało aby mówić że jest kozakiem. I mimo że na papierze Hector wygląda imponująco i teoretycznie powinien zjeść Okamiego to moim zdaniem Yushin może zaskoczyć i obnażyć słabości Lombarda. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-02-19 19:22:28
[...] nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale na szczęście wiem jakie mam posiłki o danej porze i ich proporcje :) Co do nitroII w małej puszce jakoś nie jestem przekonany, [...]
No właśnie kurczaka mam swojego tzn od babci, tak samo jak jajka :) Okok, tylko co zamiast tego mleka do płatków owsianych ? Bo jak do tej pory to robiłam sobie owsiankę z bakaliami ;/ I czy mogę zjeść same warzywa jako ostatni posiłek ? Ryba wędzona też się wlicza, czy muszą być to tylko świeże ryby?
ok wielkie dzięki, jak dotąd brałem do szkoły ryż z jakims mięchem, ale zazwyczaj nie zdążyłem zjeść całej porcji. Ale będe robił koktajle zgodnie z tym co napisałeś w arcie, zabierał jakieś migdały do przegryzienia, no i te 50/60g ryżu. Czy po treningu musi być koniecznie mięso? dlaczego nie ryba? z rybą jest znacznie prościej ponieważ wrzucam 3 [...]
[...] człowiek (czyli powiedzmy do 17-tej), potem masz trening bokserski, potem kulturystyczny, w sumie z dojazdem to pewnie ze 3 godziny, potem wracasz do domu i musisz coś zjeść... i tak 7 razy w tygodniu! jeśli Twoja żona Ci na to pozwala to jest bardziej wyrozumiała, niż moja, a musze powiedzieć, że moja żona jest pod tym względem naprawdę [...]
mowisz o FWB(sam zrobilem i dopasowalem do posiadanego sprzetu) czy o tym excelu("forma na lato" by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna [...]
Co to "towarzystwo" tutaj w ogóle robi ze swoimi nonsensownymi poradami? Na wstrzymanie albo BAN ;-] Lauro, jeśli nie jesteś na etapie rzeźby (a więc redukcji BF poniżej wartości "typowych" dla kobiet), to możesz zjesc cokolwiek i kiedykolwiek. Jesli nie robi Ci się słabo i dobrze Ci się pływa na pusty żołądek, nie ma przeciwwskazań :-) Gadka o [...]
a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53
a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53 Jeśli [...]
Sorry znów, że tek późno odpowiadam. A no sprawdzałem i dam rade zjeść spokojnie 300g ryżu na obiad szczególnie jak przychodzę po 9 godzinach ze szkoły i jeść sie chce. 300 gram ważąc już po ugotowaniu rzecz jasna. ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na [...]